养生膝盖疼

重度膝盖疼的表现

（1）从轻微隐痛到剧痛不等，活动时可能加重，休息时或有缓解。

（2）膝盖前方、内侧、外侧、后方等不同部位的疼痛.

（3）膝盖看起来比正常时肿大。

（4）晨起或长时间静止后，膝盖出现僵硬感，活动受限

（5）上下楼梯、蹲下站起时疼痛和困难加剧

（6）膝盖活动时可听到或感觉到“咔咔”“咯嘣”等弹响声

（7）膝关节在屈伸过程中突然被卡住，不能活动

（8）在行走或站立时，感觉膝盖支撑力不足，容易发软

（9）按压膝盖某些部位时会出现疼痛10.膝盖对寒冷敏感，遇冷时疼痛加重

重度膝盖疼宜

一蔬菜一

西红柿、西兰花、胡萝卜、芹菜

一肉类一

牛肉、鱼肉、去皮鸡肉、鸭肉

一茶饮一

茉莉花茶、红茶、绿茶、菊花茶

一水果一

苹果、草莓、鸭梨、柚子、蓝莓

重度膝盖疼忌

一高糖类一

糖果、果脯、蜜饯、含糖高的饼干

一高盐类一

咸鱼、咸菜、腊肉、腊肠、培根

一高脂肪一

奶油、肥肉、麻花、油条、炸鸡

一加工类一

燕麦棒、熟食肉类、薯片和快餐

膝盖疼日常养护

（1）注意保暖

关节保暖真的超级重要。天气转凉的时候，一定要及时增添衣物，尤其是保护好关节部位，夏天避免空调直对着膝盖吹，平时睡前可以泡泡脚

（1）适当运动平时久坐不运动会加重软骨磨损，适当的锻炼有助于膝盖疼的恢复，选择一些适合自己的运动，比如游泳、骑自行车、散步等，不可选择爬山调整等对膝盖压力大的运动。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162