养生在于清，于排，不于补。

第一步：清理垃圾。第二步；调整到平衡。第三步：适当补充

（1）气血瘀者就跺脚，跺脚镇通三焦经

（2）久坐腰酸就晒背，晒背激活阳气生

（3）手脚冰凉就搓耳，搓耳唤醒命门火

（4）头痛脑胀就握拳，握拳逼退虚浮风

（5）夜不能寐就揉腹，揉腹引气归丹田

（6）肩颈僵硬就望天，望天拉伸督脉通

（7）双目干涩就远眺，远眺重启干晴明

通过食物补充：五谷为养，五菜为充，五畜为益

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162