一个月养肝

（1）充足睡眠

充足睡眠好处多多，它能让身体养精蓄锐，让你恢复体力、增强免疫力、提高大脑功能、改善皮肤状况等。

（2）泡脚

泡脚的好处真的挺多，它能促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠质量，还能减轻压力，让你感觉更放松。不过，泡脚时要注意水温不要太高，时间不要太长，以免适得其反。

（3）适量运动

坚持每天运动半个小时，通过运动出一身汗，不仅能增强心肺功能、改善代谢、锻炼骨骼肌肉，还能舒缓压力、提升睡眠质量。

（4）拍八虚

肘窝 腋窝 腹股沟 腘窝

人体的毒素很容易藏匿在八虚，因此每天坚持拍打八虚10分钟，能有效的帮人体排出毒素。

（5）情绪稳定

情绪稳定很重要，情绪不好会对身体造成负担。情绪稳定能让你心平气和，应对生活中的各种挑战。保持情绪稳定，能让身心更健康。平时可以多读书、晒太阳、喝喝茶等。

（6）还阳卧

平躺后双脚掌相对，双手掌放腰眼上，脚后跟尽量靠近屁股。每天睡觉前保持这个姿势5-10分钟。

（7）控制糖摄入量

过多的糖分摄入会增加肝脏的负担，所以要注意控制这些食物的摄入量，尽量少吃甜品。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162