便秘的原因

（1）喝水太少

喝水少会导致肠道干燥，肠道没有水分那么大便也会变得干燥，这种情况下就很难排出来。

（2）饮食习惯不好

如果长期只吃单一或者难以消化的食物，或者减脂期吃的过少，也会导致便秘的产生，平时吃饭要营养均衡。

（3）长期憋便

很多人可能有了便意，但是正在工作总想着等一下去，往往过一会就会没有感觉，长期憋便会导致便意减退，引发功能性便秘。

（4）肠道菌群失调

肠道菌群是肠道内最重要的系统之一，经常吃外卖，饮食不规律，熬夜等，都会导致我们肠道菌群失调，从而产生便秘现象，平时可以喝一点益生菌平衡肠道菌群，缓解便秘。

（5）年龄原因

随着年龄的增长，肠道消化系统逐渐变慢，所以就会出现便秘的现象，平时可以多吃粗粮和好消化的食物。

（6）排便习惯不好

有些人上厕所的时候会玩手机，不能专心上厕所，这就导致大便在肠道呆的时间过长，得不到大脑的条件反射，就会引起便秘。

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