饮食知时节 顺应天时春分养生

1、疏肝理气

肝木逢春，宜疏不宜郁

春属木，与肝相应，此时，宜疏肝理气，使肝气条达，则人不困倦。以食指按压太冲穴，轻敲肝经，以通经活络。再辅以薄荷茶或花茶，清香入肝，令肝气疏泄。肝气郁结者，更易困倦，此法可助精神焕发。

2、健脾祛湿

脾土得暖，湿气自消

脾为后天之本，主运化水湿。春分时节，宜食山药、薏米、芡实等物，煮粥以养脾胃，兼能祛湿。薏米赤小豆汤炒制后食用，去其寒性，更宜春季。生冷食物宜少食，以免损伤脾胃阳气。

3、动静平衡

动以养阳，静以养阴

早晨练八段锦之“调理脾胃须单举”，可调和气血，增强体质；傍晚散步至微汗，可促进血液循环；午时(11-13点) 小憩片刻，静心养阴补血。动静结合，方能阴阳平衡，养生效果更佳。

4、防风防敏

风邪易侵，须固护正气

春分时节，天气多变，风邪易侵，且须护好颈后风池穴、肚脐神阙穴及脚踝三阴交，以防风邪入侵。春季花粉、尘螨增多，易诱发鼻塞、皮肤痒，可每日按揉迎香穴(鼻翼旁)、曲池穴 (肘横纹外侧端)，或用苍耳子6克、辛夷花6克煮水熏鼻。

饮食方面，在春分时节多吃新鲜蔬果，如菠菜、韭菜、芹菜、苹果、梨等。此外，可以多吃富含维生素及矿物质的食物滋养身体，适量增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类等增强体质。春季饮水亦不可少，保持水分平衡，可以促进新陈代谢。

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