糖尿病5个坏习惯，加剧并发症

（1）不良情绪

有研究发现:不良情绪和精神因素，也是糖尿病的重要致病原因。

糖友要做到注意：

莫生气莫生气

不要拿别人的错来惩罚自己

切忌用别人的错误为自己的健康买单

（2）喜欢熬夜

作息不规律长期熬夜容易加重病情

糖友要注意：

尽量做到作息规律少熬夜

晚上11点前睡觉

每天保证至少7小时的睡眠时间

（3）喝水太少

糖尿病患者会出现多饮多尿的问题，有糖友认为是因为喝水过多导致的。于是便控制自己的喝水量。

糖友要注意：

建议每天都至少喝6~8杯水

大概的水量为 2500毫升

白开水最好，其它淡茶水冲的黑咖啡也可适量饮用

（4）运动太少

有些糖友一提到运动总是用各种理由拒绝:没时间，工作太累等等。

糖友要注意：运动应以中等强度有氧训练为主，肌肉训练为辅。

建议选择:

快慢走 慢跑散步骑自行车等中等强度的有氧运动。

运动强度不是越大越好 适合就行建议身体微微出汗心率微加快并且还能跟人正常交流

（5）管不住嘴

病从口人，有些糖友就是因为爱吃得的糖尿病

比如油炸食品、甜品、夜宵、烧烤等

糖友要注意：

定时定量饮食、粗细结合

清淡饮食、少吃稀饭、以干为主一定要管佳嘴

 

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162