养生提升免疫力的8个习惯

（1）吃鸡蛋

每天早起吃两个鸡蛋，鸡蛋富含营养成分，如蛋白质、维生素B等其中的蛋白质有助于增强体液免疫，提高人体血浆蛋白量，对提高免疫力有帮助

（2）晒太阳

太阳中的紫外线可以提高白血球的吞噬能力，与人体皮肤中的维生素D3相互作用后，可促进钙质和磷元素的吸收，有助于皮肤细胞的生长和分化

（3）一天一个苹果

每天进食一个苹果，营养价值比较高,含有丰富的维生素A、维生素C、有机酸、膳食纤维等多种营养元素，提高免疫力，促进肠道蠕动

（4）狠狠睡觉

多睡觉，不要熬夜，尽量在10点就入睡人进入睡脲状态后各种有益于增强的免疫力的作用过程就开始啦！所以每日的睡眠最好保持至少8小时。

（5）多运动

每天20分钟~40分钟的规律运动哦。散散步，八段锦，瑜伽等都是极好的，可以全面调动人体的免疫力，并可以在较长时间内维持良好的免疫状态

（6）按时吃饭

还是要记得按时吃饭呀，一日3餐，1天建议吃150-500克的主食（粗粮、大米、白面等等），平时可以多吃点新鲜的牛肉、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛奶及奶制品

（7）狠狠泡脚

泡脚时热水使血液循环更加顺畅，从而带走体内的毒素和废物，增强身体的自我修复能力。还可以刺激足底的穴位，调节身体的内分泌系统，促进身体的新陈代谢

（8）保持开心

去户外走走,接触自然、土地、植物.新鲜空气,尽量减少看电脑、电视、玩游戏的时间。和自然的能量交流,能够清心明神、改善情绪。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。健康电话：18610580162