黄帝内经:

春天是养肝黄金期

养好肝，气血足，不易老

养肝吃什么

（1）多吃青色的食物

《黄帝内经》认为:肝属木，主青色，青色入肝经。多吃芹菜，黄瓜，芦笋，茼蒿，韭菜，小白菜，西兰花，上海青等青色食物，可疏通肝气，滋养肝血。

（2）多吃补肝血的食物

肝主疏泄、藏血。春宜养肝血。多吃胡萝卜，动物肝脏、瘦肉，黑豆，红枣，蛋黄，桂圆等食物，可起到护肝养肝的作用。酸入肝，柔肝血。

（3） 泡一泡养生茶

①养肝血:

枸杞4克，桑葚8克，桂圆6颗，红枣3颗，玫瑰花6朵，加水煮开。

②疏肝解郁:

玫瑰6朵，佛手5克，陈皮5克，红枣3颗，枸杞4克，加水煮开。

养肝好作息

早睡觉:给肝脏“充电”

中医讲，夜里11点到凌晨3点是肝脏排毒、养血的黄金时间，所以要在11点前入睡，不然肝脏会累“坏”。

宜侧睡:给肝脏“减负”

肝脏在身体右侧，右侧卧能减少对肝脏的压迫，让肝经气血更通畅。当然，左右交替侧卧也不错，别总平躺就行。

多梳头:为肝脏“开路”

每天早上用梳子从额头往后脑勺梳100下，刺激头部经络让阳气生发，也能让肝脏气血运行更顺畅，还能提神醒脑。

常泡脚:给肝脏“加油”

睡前用40℃左右的温水泡15-20分钟，水里加艾叶、生姜更好，泡到全身微微发热，能促进血液循环，帮肝脏排毒。

深呼吸:给肝脏“供氧”

找个空气好的地方，慢慢地吸气，肚子鼓起来，再缓缓呼气，每天做几次，每次3-5分钟，给肝脏充足的氧气，还能缓解压力，心情舒畅，肝脏也开心。

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