首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏介绍，减重要做到管住嘴、迈开腿、睡好觉：①吃饭要七分饱、小口慢咽，选择素一点、瘦一点的食物；②一般要求每天至少有30分钟的锻炼时间，久坐人群要注意坐一段时间就起来动一动；③每天要有6到8小时的高质量睡眠。

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