“中等强度运动”更延寿!

研究发现，长期坚持中等强度运动的人，整体健康状态优于高强度或久坐人群。中等强度运动通常指快走、游泳、慢骑行等活动，这类适度运动能激活代谢、维持心肺功能、减少慢性炎症，对延缓衰老、降低多种疾病风险更有利。建议每周至少进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳、慢骑行等，同时搭配维生素B族和镁，帮助提升体能、缓解疲劳、促进身体修复。

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