你的“糖水脑袋”可能让小心肝受伤

在堆积肝脏脂肪这件事上，果糖的“本事”可比葡萄糖强2~3倍。并且果糖会让人上瘾，在不知不觉间摄入过量，从而增加非酒精性脂肪肝的风险，最终可能发展成肝硬化、肝癌。

避开“甜蜜陷阱”，有4个要点

1.适量吃水果：

因为有膳食纤维、维生素、植物营养素的存在，水果里的果糖吸收较慢，每天吃200~300g，反而对健康有益。

2.选含糖量低的水果：

如柚子、枇杷、西瓜、圣女果，最好吃新鲜完整的，不能用果汁代替。

3.注意二类食物：

①少喝含糖饮料，如奶茶、水果茶、花式风味咖啡、碳酸饮料;

 ②少吃加工食品，如果脯蜜饯、饼干蛋糕。

3.看配料表：

选购包装食品时，发现配料表有果糖、果葡糖浆，最好不买。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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