CHO家庭首席健康官

打造新时代的健康新家风

世界卫生组织表示，生活方式对健康和寿命影响巨大，60%的慢性病与不健康的生活方式有关。

遵循这8个健康生活方式，防癌又延寿，建议大家做起来！

1.拒绝烟草：戒烟、远离二手烟任何时候都不晚。

2.不过度饮酒：不饮酒或小酌一杯，男性<30克酒精/天，女性<15克酒精/天。

3.积极运动：每天进行至少30分钟中等强度运动，如快步走、骑自行车、打八段锦等。

4.健康饮食：每天吃新鲜蔬菜和新鲜水果、一周吃红肉<7天、吃豆类≥4天、吃鱼≥1天。

5.均衡营养：好好吃饭是基础，营养补充剂查漏补缺为健康兜底。

6.预防感染：注意卫生、保持室内空气流通、注射疫苗、增强免疫力等。

7.保持健康的体脂水平：身体质量指数 BMI为18.5~23.9,男性腰围<90cm，女性腰围<85cm。

8.调整心态：好心态是战胜疾病的“良药”，更是延年益寿的秘方。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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