如何远离痛风?  这4点要知道!

一、高尿酸血症VS痛风

高尿酸血症和痛风是同种疾病不同阶段的两个名字。高尿酸血症主要是指在正常饮食条件下，不在同一天测两次尿酸均大于420微摩尔/升。

由于尿酸水平长期高于正常值，尿酸盐结晶沉积在人体的关节处，刺激关节形成无菌性关节炎，则为痛风。

二、如何远离痛风?

1.适量吃海产品、牛羊肉

想要降低痛风风险，首先要控制海产品的食用量。摄入过多牛羊肉和动物内脏，也会提高痛风患病风险。

此外，由于高脂肪饮食会导致尿酸代谢紊乱，吃肉时还要尽量选含脂肪量低的，烹饪前最好焯水去掉一部分嘌呤。

2.少吃高糖食物

高糖食物尤其是高果糖食物，会加速尿酸的形成。一项调查发现，通过含糖汽水摄入过多的添加糖，会明显提高高尿酸血症患病率。

此外，建议适当减肥，肥胖会放大添加糖对高尿酸血症患病率的影响。

3.限制饮酒

一个很常见的误区是:只有啤酒有害，白酒、红酒都能喝。实际上，只要是酒都会提高患病风险。

4.多喝水

我们需要水作为载体以尿液、汗液形式排出多余尿素，如长期饮水量不足就会导致尿酸排出受到影响。如果已经痛风发作，每天喝到2000ml以上的水来增加尿酸排出量，还能起到缓解痛风的作用。

三、温馨提示:

由于痛风无法根治，建议大家管住嘴、迈开腿，把尿酸控制在合理范围，别等到开始痛了才后悔。

 

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