六大助眠穴位

神门穴、安眠穴、涌泉穴、推肝经、三阴交、印堂

晚上失眠睡不着，不妨试试六大失眠穴位

1.神门穴

①作用：助眠、调节神经、补益心气、安定心神

②位置：在手腕横纹上，小拇指侧端凹陷处。

③方法：用拇指掐操刺激穴位，达到轻微的酸胀感为宜。每日2次，每次按摩2分钟。

2.安眠穴

①作用：有镇静安神、平肝潜阳、宁神定志的作用。

②位置：五指并拢，小拇指顶住耳垂，中指位置就是安眠穴。

③方法：先点按穴位一分钟，再旋转按揉安眠穴3-5分钟，按揉时力度要适中，每月2-3次。

3.涌泉穴

①作用：滋阴降火、清利泄热、开窍醒神、通经活络。

②位置：在足底部，蜷足时足前部凹陷处。

③方法：掐揉刺激穴位，达到轻微的酸胀感为宜。每次按摩2分钟，每日2次，用拇指即可。

4.推肝经

①作用：疏肝养神、促进血液流通、去肝火改善脸色。

②位置：分布于大腿根部到膝关节的内侧，

③方法：一侧腿伸直另一侧腿弯曲平放，双手交叠压在大腿内侧根部,用力向前推至膝关节。双腿交替，反复四五十次。

5.三阴穴:

①作用：健脾益肾，可以起到帮助睡眠的效果。

②位置：位于足内侧踝关节上3寸，胫骨内侧后缘处。

③方法：用拇指或中指指端按压，一压一放为1次，然后顺时针方向操三阴交，持续5-10分钟。

6.印堂穴

①作用：明目通鼻、宁心安神、可以配合治眠头痛。

②位置：位于瞳孔上方，眉毛中间。

③方法：睡前用拇指按摩2-3分钟，以轻微的酸胀感为宜。

 

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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