伏天运动也有“黄金时间”出现这些症状立刻停下来

上午10点~下午16点暑气正盛,紫外线也强,千万别逞强去运动。三伏天里,运动最好选在清晨5点~7点，此时气温较低、空气清新;或者傍晚18点之后，这时日照减弱、体感舒适。当气温>32°C且湿度>60%时,先别进行户外剧烈运动,可改在室内运动或休息。

运动中，读懂这些信号

头痛头晕:正常情况下不该有头晕头痛感，若持续头晕,可能是脑供血不足的信号。

②恶心呕吐:排除消化系统疾病因素后,若锻炼时或锻炼后感到恶心,大多是运动过量、机体缺氧所致。锻炼时应放缓节奏,从小运动量开始,循序渐进。

③胸部不适:若锻炼过度,出现前胸大汗且气短的情况,可能是心脏受影响的信号,需立即停下来。

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