每天吃1个柑橘类水果大脑更抗衰老!

研究发现,每天吃一个橘子、橙子或柚子等柑橘类水果，能悄然改变肠道微生物群，增加肠道粪杆菌含量,促使大脑分泌血清素和多巴胺，让人情绪更稳定、更愉悦 还能给大脑抗氧化、降低痴呆症风险。更神奇的是，光是闻一闻柑橘果香，就有助于改善记忆力。

养成4个小习惯,轻松提升多巴胺

①睡饱睡好,每天睡够7~8小时,神清气爽,专注力飙升:

②工作学习时放一首轻音乐,效率翻倍,心情也更轻盈;

③每天晒10分钟太阳,调节生物钟的同时改善焦虑抑郁,但要记得做好防晒;

④每天花10分钟静坐冥想,专注呼吸相当于让大脑“重启”。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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