立秋来了，入秋养生：牢记3事不做，2觉不睡 ，秋冬就能少生病。

立秋是秋天第一个节气，意味着我们开始进入秋季了。经过了慢慢的长夏，自然界里面的阳气，也随着立秋的到来，慢慢的开始消退。春夏养阳，秋冬养明，阳气会慢慢消退之后，阴气就慢慢的上来了。但是今年这个立秋和三伏天的末伏，重叠在一起，立秋之后，很多地方仍然还处于非常炎热的气候里。所以今年的秋季，一定有秋老虎，而且这个炎热的天气，还会延续到9月的中下旬，到了那个时候，天气才会真正的凉爽起来。很多地方立秋以后，天气还是变化无常，稍不留神，就会影响到身体对气候这种转冷的适应能力。所以顺应季节的养生，是非常重要的。立秋以后要牢记：3件事不要做，2种觉不要睡，秋冬就能少生病。

一、3件事不要做:

1.在饮食方面

①因为秋天大自然的能量开始往里收了，当能量往里收的时候，地表就会出现干或者是燥；我们人体也是一样的，开始出现燥，即秋燥。因此在秋季的时候，饮食不可以过于辛辣。辛入肺，不是说辛辣的东西会养到肺，而是如果你处于身上一年四季都出不了汗的话，那你就可以吃一些发散的东西，即辛味的东西，让我们的肺气打开。但是如果你燥气很重，辛的东西就要尽量少吃。这的辛指的是葱、姜、蒜、辣椒等等，凡是属于发散的东西，都属于辛味的东西。如果你在秋天吃了过多的辛味的东西，你的燥气就会很重。如果你燥的很厉害，要多吃一些酸的。因为酸和辛，两者相反。酸的东西会往里收，不会往外发散，如：醋、发酵过的酱类的东西，还有西红柿、秋梨等等这都是酸性的能够把身体的能量帮助往里收，你就不会出现那么多的秋燥。

②秋天是养肺的最好季节，白色入肺，凡是白色的东西都能够养到肺，如：白木耳、莲子、百合、莲藕等等这些白色的东西，在秋天都是非常好的饮食。

2.在衣着方面

立秋之后，这个昼夜的温差是会比较大的，白天很热，晚上就开始变凉了。有的人在换季的时候，很容易出现感冒，就是因为不能适应这个季节的转变。要春捂秋冻，这个“冻”，是指上半身，而不是下半身。你要穿个短袖，但要穿长裤、袜子，一定把脚保暖好。特别是在空调房里，不要让自己的下半身受寒。

3.在运动方面

千万不可以做剧烈的运动，《黄帝内经》说：秋三月，此谓容平。容：是开始往里收了即秋收，收进来很多的东西；平：是一定要保持平和的心态和平静的运动。不要去做剧烈的运动，再让自己大量的开泄。你要舍弃外面的太多的运动，来保存我们的精华，冬天才有东西藏。所以秋天是一个非常智慧的季节，它会舍掉那些没用的，保住自己有用的东西，到冬天的时候藏起来，这就是秋天的智慧。

二、2觉不睡

1.一定不要湿着头发去睡觉

有的人洗头、洗澡，洗完之后用浴巾随便擦一下就去睡觉了。晚上如果洗了头，一定要吹的干干的，因为晚上属阴的，立秋之后更是大自然中的阴气非常的重。如果不把头发吹干，我们的湿气就会全部往里面走。有的人会出现头痛，跟晚上很迟洗头和洗头不吹干有着非常大的关系。所以这个习惯一定要养好，如晚上8点之前洗完澡，就要把头吹干，把身体擦干，然后才可以上床睡觉。

2.到了秋天以后，一定不能晚睡

夏天叫夜卧早起，意思是夏天白天很长，晚上很短，所以你可以晚一点睡，早一点起来。如果到了秋天，《黄帝内经》里面指出：早睡早起。因为白天慢慢的变短，晚上慢慢的变长了，所以我们的睡眠要早睡早起，与鸡俱兴。鸡，会在阳气刚上来的时候开始打鸣，晚上只要太阳一下山，它就回笼了。我们在秋天的时候，也要在卯时起床，天一黑就让自己安静下来，不要再到外面去剧烈的运动或者去做很多的事情，这样才能够睡个好觉。要不然你在秋天的时候还是往外发散的很厉害，那就养不了你的阴，身体会出现很多秋燥。秋天本来就会出现秋燥，如果秋天的晚上你又不早睡，那你的燥气就会成倍的增长，就会感觉很不舒服，所以秋季一定要知道早睡，是非常重要的。

 

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