立秋撞末伏，我们应该怎么养生

今年的立秋很不一般，60年的一遇。因为立秋跟三伏天的末伏撞在一起了，这是一个阴、阳交接，非常重要的过渡时期。如果过渡的不好，你的身体就会很不舒服。所以这段时间要注重在衣、食、住、行方面的养生。

一、在衣着方面

春悟秋冻：春天要多悟自己，秋天要多冻一冻。因为春天的时候是我们阳气要生发出来，所以如果过早的穿少的衣服，风一吹，身体的毛孔就往里收，你的阳气，就长不出来。但是秋天是正相反的，秋天要多冻一冻自己，当秋风起时候，身体毛孔会自动的往里缩，我们的能量就会往里收了。这个时候穿衣服，可以着长裤短袖，下半身还要保暖，不要让下半身受寒。因为寒气脚下生，所以我们可以穿着长裤，上半身可以穿短袖，让秋风吹一吹我们的上半身，我们的能量就往里收了。所以就应着了秋天的“秋收”的这个意思，这才是春悟秋冻最正确的穿衣方式。

二、在吃的方面.

1.从立秋这一天开始，虽然三状天的末伏还很热，但是我们的阴气会越来越重。所以这个时候就要开始养阴了。春夏养阳，秋冬一定要养阴。秋天养阴，最关键的就是一定要滋阴润肺，滋阴润肺的食物实际上在秋天会大量的生长出来，如：秋梨、苹果、莲子、百合等等，这些东西都能够起到滋阴润肺的作用。

2.同时一定要知道夏天过渡到秋天的最后18天，也是我们长夏，是脾胃比较虚弱的时候。所以你在滋阴润肺的同时，一定要懂得保养好脾胃，不要吃太凉的东西，在吃滋阴的食物的时候，可以放上几粒红枣，保护一下肠胃。

3.在秋天的时候，很多人会去贴秋膘，但是三伏天的末伏还没有过去，不要过早的贴秋膘。等我们的能量开始往里收，收到外面毛孔全部闭合了，这个时候贴秋膘是最好的时候。你如果过早的贴秋膘，三伏天还非常的热，又出一大身的汗，你就是白贴了。而且在出大汗的时候，我们的肠胃里面是虚弱的，所贴的秋膘就消不掉，也化不掉，所以应该迟一点贴秋膘,

三、在住的方面

1.住就是要早睡早起，夏天叫夜卧早起，秋天叫早卧早起；就是在夏天，白天时间很长，晚上相对会短；到了立秋，白天越来越短，晚上越来越长。这个时候，我们大自然告诉你应该早点睡觉。如果睡得太迟，或者睡眠不够的话，那就感受到“秋乏”，所以在秋天的时候很多人会觉得身上很疲乏，因为能量往里收的时候，你的外面阳气，就慢慢往里收，你就会觉得乏力。所以在秋天的时候，如果能够比夏天早一点睡觉，早一点起，那么你的秋乏的感觉，就会缓解很多。

2.在秋天的时候，我们洗澡的时间也要注意，比夏天要早一点,，因为秋天的阴气就很重.不管你是洗头还是洗澡，最好都要在晚上8点之前，否则晚上就开始阴气比较多，就算你把头发吹得很干，把身上擦得很干，这些湿气也是往里走的。在夏天，人体的毛孔是开泄的，所以这些寒寒湿湿会往外面跑，那么一到秋天，它就叫“秋收”就往里收了，所以在秋天要早睡早起，早一点洗澡或者就要减少洗澡洗头的次数。

四、在关系到平时的运动和情绪方面

1.情绪一定要平和安静，才能养到我们秋天这个气，否则你会很燥。

2.秋天还有一种情绪，就叫伤春悲秋。所以在春天的时候，你的能量往外发的太过了，就会有一种躁动，就是很想往外面奔跑，所以我们的老祖宗非常的智慧，在春天的时候就开始征兵，就让大家的这种能量往外发散，征兵到运动场上大量的运动训练，就把往发散的这个能量就发散掉了。那么到秋天的时候，人会自动的能量往里收，产生一种悲凉的情绪。因此这对我们的老祖宗发明了中秋节，所以中秋节又叫团圆节就是让大家聚在一起，家人和和睦睦的聚在一起，你就会对这种悲凉的感觉，会缓解很多。因此我们在秋天的时候,一定要让自己的情绪平和，不要过于冲动，也不要因为外界的一些事情产生这个悲悲切切的情绪。平时要少看这些让你的心情很悲凉的，比如视频、电视剧、电影。

3.晚上吃完饭，可以到外面多散散步。散步是对中年人非常好运动，叫饭后百步走，活到九十九。所以饭后，不但能把你肚子里面的食物消样、化掉，同时你也能让自己整个的体态和动作，都能非常的舒展。这也是秋天非常好的运动，所以不要觉得运动就是出汗，其实最好的运动是舒缓的。让人心情平和的运动，才是能够使人延年益寿的运动。

所以立秋的养生，一定要切记“秋收”两个字，不管是你的饮食、起居、作息，还是你的心情、运动，都要懂得往里收一收，不要再往外发散。因此在秋天，一定要顺应秋天的节气，规律地养生，才能使一年都过得舒舒服服。

 

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