养有10要，看似简单却能受益一生

早在2000多年前,《黄帝内经》里面，老祖宗就给我们留下了养生10要的妙方。看似简单的日常小细节，却蕴藏了养生的大智慧。

一、眉要常推

眉毛：眉头是膀胱经，中间是胃经，眉尾是胆经。眉毛经常去推，就会感觉眼睛都亮了。做法：手指弯曲，用食指的外侧面，对着眉毛轻轻的往两边刮。

二、眼要常望、

眼睛经常要去眺望远方， 看一看绿色的东西，不要一直看着手机或电脑。除了看远方，还有让眼球经常转动：上看下看、左看右看。不是头在动，而是眼球在动，这样能锻炼眼的张力。

三、耳要常提

肾主耳。方法：手搭到对侧的耳，从下往上揉揉，揉到最上面后把它提一提；然后换手这样更叉做：左手提右耳，右手提左耳。

四、背要常滚.

滚：是能疏通背部。在家里疏通背部的方式，用一些工具去拍背，还可以对着树、门框，撞一撞背。

五、肛要常收

乾隆皇帝，是我们的历史当中寿命最长的皇帝。他话了89岁，他就经常做这件事，把肛经常收起来。坐着、站着都可以做这收肛的动作。

六、腿要常压

压，其实就是拉筋。除了腿要经常压一压，手也一样。方法：两手交叉、翻掌、头抬起来，会把我们上半身两侧的筋拉开。筋长一寸，命长十年。拉开筋，特别舒服。

七、脚要常按

脚上有6条经络，脚底和脚背又有很多的穴位 ，所以经常推一推，按一按。

八、齿要常叩

牙齿，也要睡觉。平时不动牙齿或者没有吃饭的时候，就处于睡眠的状态。所以牙齿常叩，去唤醒。如果吃饭前经常叩齿，把牙唤醒后，再去吃饭，就很容易进入咀嚼的状态。

九、腹要常揉

腹，对身体非常重要，五脏被肋骨包在里面保护着，六腑在肋骨外面，是供应五脏营养的。但怎么养五脏呢？其实揉腹就是养五脏。如果能把腑揉的柔软了，它里面的东西运化的非常好，五脏就能得到很好的营养，所以腹部要经常的揉。

十、发要常梳

梳不是指轻轻的把头发梳直，打理一下，而是要梳到头皮。最好的梳头发是上牛角或木梳、银梳，不要用塑料梳。要寸刮，把头皮从后往前，刮完中间再刮两边，就会觉得有一种热气冒出来，头脑会很清醒，感觉非常舒服。

 

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