为什么睡眠质量越来越差 ？

一、心事太多

就是一天到晚在想，这件事情没有做好；或者有个事情，没有做完。你一直在想事情的时候，就没办法进入睡眠的状态。所以在睡前，一定要把大脑排空。

二、超过了11点去睡觉.

11点到1点，是我们的胆经开始上班的时候，胆在我们十二正经里面叫一阳生的开始，就是阳气苗苗会跑出来。我们睡眠是阳入阴，能很好的入眠。如果这个阳气飘在外面，你是没法睡觉的，你就会在晚上间断醒来。所以你必须趁11点之前，赶紧收拾东西，安静下来，进入睡眠状态，你才能让阳完全入阴，过渡到深睡眠。

三、肝胆功能不太好

就会在半夜醒来或者做梦，你要去判断是哪的问题？

1.大阳穴：是不是凹陷的很厉害？

2.胆经：是堵了？

3.三焦经：是不通？

4.心脏功能：不太好？

四、《黄帝内经》里面有句话叫胃不和则卧不安。

晚上实际没有帮你消和化的脏器来值班。你吃多了，它就是化不掉，所以你很难入睡。因此我们的古人叫午不食，空腹而眠。如果你晚上少吃一点甚至不吃，你会睡得更香。

因此，上面这些原因都会影响你的睡眠，一定要调整过来，去避免它。

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