天天晒太阳，你知道阳光对我们养生和养颜的作用吗？

阳光一天三变，怎么利用好阳光呢？

一、早上6:00到10:00的阳光，叫温阳。是适合温煦体表，疏通经路，触发阳气，称之为：温阳之精。这时的阳光红外线强，紫外线弱。适合我们晒脚踝和足底，促进血液循环，能缓解手脚冰凉，尤其是适合老年人。也可以晒背，可借助督脉提升全身阳气，增强我们抵抗力。

二、中午10:00-16:00的太阳，叫补阳。是补益阳气，促进钙吸收的黄金时段，称之为壮阳之极。可以晒头顶，因为头为“诸阳之会”晒百会穴，可通畅百脉，缓解疲劳，增强脑的供氧能力。紫外线中的UVB，可促进皮肤合成维生素D，帮助钙的吸收。但你需要控制时间，不能暴晒，成年人不要超过30分钟。

中午10:00--14:00紫外线最强，需要减少直接暴露，尤其是女士外出的时候，面部涂防晒霜，戴上墨镜保护眼睛，并且做好其他的物理防晒。

三、下午16:00-18:00的太阳，叫夕阳或者叫养阳。阳光温和，适合滋养阴液，调理气脉，这时段也被称为敛阳之候。也适合晒背，能温神助阳，缓解关节的寒痛，尤其是适合体寒者。夕阳温暖的光线，还有助于缓解焦虑。晒一晒手心，晚上可以睡得更香甜。但这时的紫外线依然可以晒伤皮肤，要注意面部的防护。

“顺应天时”利用好太阳的温煦与能量，同时注意防护晒伤。不论男女，都可以实现美丽和健康的双赢，实现采日精而不伤肤。

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