三伏天   晒背

晒背，其实就向天借阳！

一、中医说：腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。

后背有两条大的经络：

1.督脉：总管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，统领全身之阳经，而且主全身之阳气，在很大程度上决定了人的寿命。

2.膀胱经：在中医经络里是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉，如果把人体比喻成一座堡垒，那么膀胱经就是守护这个堡垒最忠诚的“战士”，它可以为人体抵御各类病邪的侵害，所以我们要保护好我们这条最重要的膀胱经。

这两条经络恰恰又很容易发生淤堵、受寒，阳气在受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。

二、老一辈的人都说：三伏晒的效果是最好的，因为是最热的时候，不然后面再晒，寒湿就重了！所以，三伏天就是上天赐予我们回归传统的好机会，和太阳光来个亲密接触，用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气都可以排掉。

三、三伏晒背要注意方式和方法

1.晒背最佳时间：太阳初升的时候和傍晚

三伏天温度接近40度，上午的11点到下午的3点不能去晒。这个时间点，紫外线最强，容易中暑。晒背最妙的时间在上午的9点～10点和下午的4点～5点，这个时候紫外线较弱，阳光更加得柔和。

2.适合人群

①体质偏寒，阳气不足的人群。

②肝气郁结人群

③老年人

（不适合紫外线过敏、高血压等人群）

3.具体方法：循序渐进、适度为宜。

第一次晒背应在20分钟左右，然后循序增加。

一般体质不超过30分钟为宜。

4.注意：

①晒背是为了增加阳气，排出湿气，不要在烈日下暴晒，也不要贪多，但把大椎穴和命门穴暴露出来。

②不要空腹晒背。

③晒背的时候要收心，晒太阳就是你养神的时候。

④不可直接晒头部，建议用帽子遮挡头部（百会穴）。

⑤晒背应至少在饭后半小时进行。

⑥晒背之后不能马上吹空调、洗澡、喝冷饮、并及时把汗湿衣物换下来。

 

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