三伏天正确养生

三伏天就要到了，有30天是一年当中最佳的养生时间。

第一、卯时(日出)5-7点，大肠经当令。在三伏天是湿热，湿热的季节就会导致很多人容易大便粘腻，排泄不畅。这个时候早晨先不用起床，顺时针揉肚子。揉到想去大便再起床。

第二、辰时(食时)7-9点，胃经当令。在三伏天湿热特别重，早晨起来就没有胃口，在三伏天就被称为“苦夏”。当没有食欲的时候，建议：吃个小馒头。因为馒头是温和的，能让胃口暖暖的。这个时候尽量不吃冰凉的饮品和食物。很多人早晨起来觉得特别湿热，就来一杯冰咖啡。如果喝了冰咖啡就会刚刚升起的阳气，给制住了，身体会越来越难受。

第三、巳时(喁中)9-11点，脾经当令。这个时候太阳很温和，建议：走出去晒晒太阳。在这个时候尽量不要窝在家里。

第四、午时(日中)11-13点，心经当令。三伏天湿热太重，不仅没胃口，还心烦气躁，在这个时候建议：吃冬瓜薏米汤，能帮助我们很好的排湿排寒。如果有时间，建议：静坐。静坐会带来平和的心态，还能帮助养好此时的阳气。

第五、未时(日昳)13-15点，小肠当令。这段时辰还有太阳的余热，外边还很湿热，这个时候，不建议：出门。非要出门建议：散步而不是跑步。

第六、申时(晡时)15-17点，膀胱经当令。在这个时间要喝点下午茶。建议：喝乌梅汤。乌梅能够帮助消化中午的食物和收敛已经得到的阳气。

第七、酉时(日入)17-19点，肾经当令。这个时候太阳就落山了，最适合老人三伏天晒太阳。因为这个时候太阳比较温和，老人气血比较虚，需要太阳的温和来温暖。

第八、戌时(黄昏)19--21点，心包经当令。这个时间段三伏天，已经进入了凉爽了，可以转转脚踝。因为三伏天的湿热会往下走，有很多人就容易脚踝肿、小腿肿。建议：转转脚踝，让身体里的寒和湿排出去。

第九、亥时(人定)21--23点，三焦经当令。三伏天又湿又热，很多老年人，在这个时候睡不着觉，就可以按摩小耳垂。按摩小耳垂就能帮助睡眠。因为耳垂对应的是头部，睡不着的时候，胡思乱想。按摩小耳垂能使安静下来。

第十、子时（夜半）23点-1点，胆经当令，就要入睡了。子时是阳气生发的时候，睡觉就是养阳；不睡觉就是耗阳。本来老人的阳气就弱，如果不睡觉，就等于错过了养阳的时间，身体越来越没有力气。所以在这个时候是深睡。

第十一、丑时(鸡鸣) 1-3点，肝经当令。还是深睡，养肝血就是保护肝。

第十二、寅时(平旦)3-5点，肺经当令。这个时候也是深睡，有很多老年人，在这个时候就会起夜，就去小便。如果经常在这段时间起夜，就说明肺气虚了，肺气虚了，就不健康，抵抗力就弱了。老年人就怕肺气虚，需要肺气强大，中焦才有力量；中焦强大，肺气才有力量。

三伏天如果睡眠不好，就不能把阳气很好储藏起来，也就是说没有养精蓄锐，等到秋天、冬天风寒冷冽的时候，就受不了。

三伏天是一年当中的特殊节气，一定要重视养生。

 

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