一到关键时刻就闹肚子?可能是你的肠道在“内耗”

如果你一紧张就窜稀，或者平时总胀气、频繁放屁,一吃完饭就想跑厕所，那多半跟“肠易激综合征”有关系。当人处于焦虑抑郁状态、精神压力较大时，很容易诱发肠易激综合征。假如还吃很多油炸类和高脂肪食物，就更易引起肠道“内耗”了。

安抚敏感肠胃,记好几句嘱咐

1.再忙也要学会放松：思虑有度,多留些时间给自己，去放松身心，尤其是吃饭时保持愉悦心情，更利于脾胃消化吸收。

2.食物再好吃也别贪多：吃撑后会加重肠胃负担，引起消化不良,建议每餐吃到七分饱就好。

3.吃饭时别狼吞虎咽:细嚼慢咽能保护肠胃，促进营养吸收，建议每口饭咀嚼20~30次。

4. 一日三餐要规律：固定三餐时间，两餐间隔4~6小时，且晚餐最好在19点前吃完。

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