一项被低估的“宝藏运动能抗衰老、减肥、延寿

研究发现,走路速度快的人白细胞端粒更长，衰老更慢，预计到中年时生物 学年龄能年轻近16岁。 且经常快走,寿命或可延长15~20年。若每天坚持快走30分钟,15年内体重增长能减少16斤。快走不花钱也不挑人,收获的健康好处还一箩筐,性价比超高!

做到3点，快走效果翻倍

①步频快点,每分钟走100步以上,以身体“微微气喘,但仍然可以和人聊天”为宜;

②强肌肉、练平衡,比如直腿抬高、单腿站立等,帮助改善下肢力量,提高身体灵活性;

③好营养,多吃富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、硒、锌、Omega-3脂肪酸的食物,如猕猴桃、菠菜、胡萝卜等,有利于预防肌肉衰减。

北京尚氏仁德堂中医诊所：治疗颈肩腰腿痛，肺部结节，肺癌，肝硬化腹水，失眠，月经不调，男科，不孕不育等各种疑难杂症。
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