你的肾好不好照镜子就能知道

肾脏相当于“人体净水器”，肩负着排毒、调节水盐平衡的使命。一旦肾脏健康出问题,往往会最先表现在脸上。如果你发现自己的脸部和眼睛浮肿、面色发黑、鼻头发红、皮肤瘙痒，那可能意味着你的肾脏“处境艰难”,需尽早开始养护。

4宜4忌，养肾护肾必备

①规律起居,宜早睡早起,午睡20分钟补充精力;忌熬夜,睡前喝咖啡、浓茶或暴饮暴食。

②科学运动,宜量力而行,推荐散步、太极拳、八段锦等;忌剧烈运动,导致身体透支。

③及时调养，宜适当多吃黑芝

麻、黑枸杞、桑葚,有益补养肾精;忌长期重口味吃喝。

④良好心态，宜培养爱好,通过冥想、深呼吸调节情绪:忌思虑过多,过度纠结小事。

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