心脏最怕的六个坏习惯
心脏最怕的六个坏习惯 1、长期饱食 长期饱食，血液中多种激素水平会显著增加，升高胰岛素和血脂水平及心率和血压，增加心脏的负荷，诱发心绞痛。 2、用力排便 排便时过于用力，血压迅速上升，增加心脏负担，尤其是对有基础疾病的中老年人，如有便秘，···
首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏介绍，减重要做到管住嘴、迈开腿、睡好觉
首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏介绍，减重要做到管住嘴、迈开腿、睡好觉：①吃饭要七分饱、小口慢咽，选择素一点、瘦一点的食物；②一般要求每天至少有30分钟的锻炼时间，久坐人群要注意坐一段时间就起来动一动；③每天要有6到8小时的高质量睡眠。 北京···
心脏很怕「胖」，胖肚子的人尤其当心!
心脏很怕「胖」，胖肚子的人尤其当心! 肥胖,伤身又伤心。研究发现,长得胖的人,尤其是腹型肥胖(男性腰围≥85厘米、女性腰围≥80厘米),会拖垮心脑血管,增加急性心梗等疾病风险。并且，曾经胖过,但现在体重正常(18.5≤BMI<24.0)的人,心脏代谢疾病风险仍然较高。···
平时爱吃这类食物的人会老得慢
平时爱吃这类食物的人会老得慢 如果你平时爱吃“红橙黄”色的果蔬,比如胡萝卜、西红柿、橙子、南瓜等,那真是赚到了!因为这类食物中富含天然的抗衰成分:类胡萝卜素。 研究发现,吃够足量的类胡萝卜素，能预防与氧化损伤相关的多种疾病(如心脑血管疾病),延缓衰老。并且,对于···
可以延年益寿的10个好习惯
可以延年益寿的10个好习惯 （1）远离烟草:烟草含多种致癌物，危害健康。 （2）不要饮酒:过量饮酒伤肝，应适量或不饮酒。 （3））规律运动:每周固定运动，唤醒身体活力。 （4）健康饮食:均衡营养，少碰油腻高糖食物。 （5）合理···