每天吃1个柑橘类水果大脑更抗衰老!
每天吃1个柑橘类水果大脑更抗衰老! 研究发现,每天吃一个橘子、橙子或柚子等柑橘类水果，能悄然改变肠道微生物群，增加肠道粪杆菌含量,促使大脑分泌血清素和多巴胺，让人情绪更稳定、更愉悦还能给大脑抗氧化、降低痴呆症风险。更神奇的是，光是闻一闻柑橘果香，就有助于改善记忆力。 ···
经常久坐的人一定要好好养肝!
经常久坐的人一定要好好养肝! 研究发现,每天久坐时间>8小时，非酒精性脂肪肝发病率增加44%。久坐会让内脏脂肪像“年轮”般层层堆积,代谢率一路下滑,肌肉也悄悄“溜走”,进而引发胰岛素抵抗。保护肝脏,除了少坐多动外,还要远离这这几类食物! 1.高脂食物:油炸···
不同人群如何科学防暑?
不同人群如何科学防暑? 三伏天暑热正盛，中暑风险升高，预防胜于救治，科学防暑需因人而异。 1.老人 生活环境透气通风，保持适宜的室温和湿度。定期监测血压、血糖，常备清凉解暑和急救药品。适当午休，尽量避免在高温时段外出。···
伏天运动也有“黄金时间”出现这些症状立刻停下来
伏天运动也有“黄金时间”出现这些症状立刻停下来 上午10点~下午16点暑气正盛,紫外线也强,千万别逞强去运动。三伏天里,运动最好选在清晨5点~7点，此时气温较低、空气清新;或者傍晚18点之后，这时日照减弱、体感舒适。当气温>32°C且湿度>60%时,先别进行户外···